Café pode deixar as pessoas mais ativas e saudáveis, afirmam estudos

   Baseado em pesquisas científicas feitas nos últimos anos, a reportagem elencou 13 motivos para se consumir a bebida. A maioria dos benefícios citados é mais evidente para pessoas que ingerem o produto em grande quantidade, consumindo de 4 a 5 xícaras pequenas por dia – mas não cita os efeitos adversos decorrentes do consumo em excesso.
   O que se pode concluir dos experimentos é que o hábito frequente de beber café tende a tornar as pessoas mais ativas, saudáveis, além de prevenir diversas doenças.

Confira a seguir um resumo dos benefícios proporcionados pela cafeína presente na bebida:

1 . Melhora os níveis de energia e torna as pessoas mais ativas

   O café pode ajudar as pessoas a se sentirem menos cansadas e aumentar os níveis de energia. Ensaios clínicos em humanos mostram que o café melhora vários aspectos da função cerebral. Isto inclui memória, humor, vigilância, níveis de energia, tempo de reação e função cognitiva geral.

2 . Ajuda a queimar gordura corporal

   Estudos mostram que a cafeína pode melhorar o metabolismo e também aumentar a queima de gordura, 10 % em obesos e 29 % em pessoas magras. No entanto , é possível que estes efeitos possam diminuir em bebedores de café a longo prazo .

3 . Melhora o desempenho físico

   A cafeína estimula o sistema nervoso e aumenta o nível de epinefrina (adrenalina) no sangue, deixando o corpo pronto para o esforço físico intenso.

4 . Possui nutrientes essenciais ao corpo

   Os grãos de café possuem nutrientes, elementos químicos e vitaminas essenciais à saúde, como vitamina B2, Vitamina B5, manganês, potássio e magnésio, entre outros.

5 . Reduz o risco de diabetes tipo II

   Os bebedores de café têm um risco significativamente reduzido de desenvolver diabetes tipo 2 . Os estudos apontam que as pessoas que ingerem mais a bebida têm um risco 23% a 50 % menor de contrair a doença.

6 . Protege de doenças como Alzheimer e demência

   Consumidores de café têm um risco muito menor de desenvolver a doença de Alzheimer, a principal causa de demência em todo o mundo e que afeta pessoas com mais de 65 anos de idade.

7 . Reduz o risco do mal de Parkinson

   Os bebedores de café também têm um risco até 60% menor de desenvolver a doença de Parkinson, segunda doença degenerativa mais comum, devido aos efeitos da cafeína.

8 . Protege o fígado

   Pessoas que bebem quatro ou mais xícaras de café por dia têm um risco até 80% menor de sofrer cirrose, doença que ataca o fígado.

9 . Combate a depressão

   Um estudo de Harvard, publicado em 2011 , apontou que mulheres que bebiam quatro ou mais xícaras de café por dia tiveram risco 20 % menor de se tornar deprimidas. Outro estudo indicou que quem tomava a bebida na mesma quantidade diária tinha 53% menos probabilidade de cometer suicídio.

10 . Reduz exposição a alguns tipos de câncer

   Apreciadores que bebem de 4 a 5 xícaras de café por dia têm risco 40% menor de contrair câncer de fígado e 15% de câncer colorretal.

11 . Menor risco de doença cardíaca e de AVC

   É sabido que a cafeína pode aumentar a pressão arterial, mas o efeito é pequeno e geralmente desaparece quando se bebe café regularmente. Por outro lado, pode reduzir ligeiramente o risco de acidente vascular cerebral.

12 . Ajuda as pessoas a viverem mais

   Considerando que os bebedores de café têm menor probabilidade de contrair doenças, faz sentido que o café ajude as pessoas a viverem por mais tempo. Na verdade, existem vários estudos que comprovam que os bebedores de café correm menor risco de morte prematura.

13 . Fonte de antioxidantes

   O café pode ser considerado um dos ingredientes mais saudáveis da dieta ocidental, por conter uma grande quantidade de antioxidantes, que combate o envelhecimento das células.